Xəbərlər

Yaxşı qətnamələr: Həqiqi olmayan kilo məqsədləri daha yaxşı müvəffəqiyyətə səbəb olur


Həkimlər arıqlamağa gözləntinin təsirini araşdırırlar
Arıqlamaq bir çox insan üçün çətindir. Tədqiqatçılar artıq müvəffəqiyyətli arıqlamağın açarının gerçək olmayan gözləntilərlə münasibət olduğunu təsbit etdilər. İnsanlar özlərini iddialı və ya gerçək olmayan bir xəyal çəkisi qurduqda, orta hesabla daha çox arıqlayırlar.

Nottingham Universitetinin alimləri, arıqlamaq məqsədləri ilə reallaşdırılmamış hədəflərin daha böyük müvəffəqiyyətə səbəb olduğu bir araşdırmada tapdılar. Həkimlər araşdırmalarının nəticələrini "The Journal of Human Nutrition" jurnalında dərc etdilər.

Özünüzə qeyri-real məqsədlər qoyun
Hər ilin əvvəlində bir çox insan daha çox məşq etməyi və ya ən azı bir neçə kilo arıqlamağı planlaşdırır. Lakin bu insanların əksəriyyəti məqsədlərinə çatmırlar və həqiqətən daim arıqlamağı bacarmırlar. Bunun səbəbi onsuz da gözləntilərdə ola bilər. Təsirə məruz qalanlar gerçək olmayan hədəflər qoysalar, daha çox çəki itirirlər, deyirlər ekspertlər.

Elm adamları araşdırma üçün 24000 mövzunu araşdırır
Cari araşdırma 24.000 kilolu insan araşdırdı. Bütün fənlər kilo vermə proqramı həyata keçirdi. İştirakçılar özlərinə iddialı bir xəyal çəkisi qoysalar, orta hesabla daha çox arıqlamışlar (bədən çəkilərinin təxminən 19 faizi), həkimlər deyirlər. Əldə edilə biləcək hədəflər qoyan insanlar daha az itirdilər.

Hazırkı məsləhətləşmələr həqiqi kilo məqsədlərinə əsaslanır
Yanvar, diyetə başlamaq və ya pəhriz dəyişdirmək üçün ilin ən populyar vaxtıdır. Tədqiqatın yeni nəticələri müvəffəqiyyət şanslarını artırmaq üçün çox vacibdir, Nottingem Universitetinin araşdırma müəllifi Amanda Avery deyir. Mövcud məsləhətləşmələr real kilo hədəfləri ətrafında hazırlanmışdır. Bu şəkildə təsirlənənlər xəyal qırıqlığından qorunmalıdır.

Kilo vermək məqsədlərindəki məhdudiyyət bir maneə ola bilər
Mövcud tədqiqat, arıqlamaq məqsədlərinin bir maneə ola biləcəyini göstərir. Tədqiqatçılar deyirlər ki, insanların həsrətləri var və öz uğurlarına çata bilərlər. Əgər insanlar arıqlamaqda həqiqətən bir məqsədə nail olmaq istəyirlərsə, bu onları ən çox motivasiya edir. Məqsədiniz əslində xəyal çəkisidirsə, bunu etməyə daha çox hazır olacaqsınız, ekspertlər əlavə edirlər.

Tədqiqatın nəticələri:
Yalnız İngiltərədə, insanların dörddə biri bədən çəkisi indeksinə (BMI) görə obezlik kateqoriyasına düşür. Arıqlamaq sağlamlığa ciddi təsir göstərir, həkimlər deyirlər. Bu səbəbdən belə insanların təcili olaraq arıqlamaları vacibdir. Yeni araşdırma indi insanların daha böyük hədəfləri olduqda daha çox kilo aldıqlarını təsbit etdi. Hədəf bədən çəkisinin təqribən 27 faizini itirməli olsaydı, nəticə ortalama 19 faiz idi. İnsanların 16-21 faizlik bir hədəfi olduqda, təxminən 14 faiz itirdilər. Təxminən 10 faiz hədəfi yalnız imtahan subyektlərinin bu məqsədə çatmasına səbəb oldu. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: BI Phakathi - This carguard has no idea the food trolley (Yanvar 2022).