Xəbərlər

Stressin kəskin xəstəliyə səbəb olması: Aktiv stresdən xilas olmaq ürəyi qoruyur

Stressin kəskin xəstəliyə səbəb olması: Aktiv stresdən xilas olmaq ürəyi qoruyur



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daimi stress: Özünüzü ürəyinizə və dövranınıza aid bir riskdən qoruduğunuz budur
Uzun müddətli stres sağlamlığa təsir edir və sağlamlıq mütəxəssislərinin fikrincə, insanlarda hər bir orqana təsir göstərə bilər. Mədə-bağırsaq şikayətlərinə və ya dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Hər şeydən əvvəl, xroniki stress ürək-damar xəstəlikləri riskini yaradır.Məqsədli stresdən azad olmaq ürəyi qoruya bilər.

Daimi stres sağlamlığa təhlükə yaradır
Daim stres altında olanlar daha çox xəstələnirlər. Məsələn, stresin yuxu pozğunluğu, mədə-bağırsaq problemləri, infeksiyalara, hırıltı və ya döküntülərə artan həssaslığa səbəb ola biləcəyi məlumdur. Hər şeydən əvvəl, xroniki stress yüksək qan təzyiqi, koroner ürək xəstəliyi (CHD), ürək aritmi kimi ürək-damar problemləri və buna görə də infarkt və vuruş üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur.

Mütəxəssislər streslə mübarizə üçün məsləhətlər verir
Əvvəlcə ürək üçün heç bir təhlükə olmadığı üçün, təsirlənənlər, stresslə qarşılaşdıqda bir neçə vacib məqamı nəzərə almalıdırlar. Mütəxəssislər, Alman Ürək Fondundan əldə edilən "Psixoloji və Sosial Stres" adlı yeni bələdçidə izah etdikləri.

"Dincəlməyin ardından çıxmayan davamlı stres sizi xəstələndirir, çünki bu, bir çox insanı ürək-damar sistemini pozan davranışlara apara bilər. Təsirə məruz qalanlar tez-tez siqaret çəkir, sağlam olmayan məyusluq yeyirlər, kilolu olurlar və ya çox içirlər. Spirt və məşq çox azdır "deyə izah etdi Prof. Dr. med. Ürək Fondunun Elmi Məsləhət Şurasından Karl-Heinz Ladwig.

Münhen Texniki Universitetinin İsarının sağ sahilindəki klinik mərkəzdə və Münhendəki Helmholtz Mərkəzində psixosomatik dərman və tibbi psixologiya professoru davam etdi: “Yuxunun olmaması da ümumi bir problemdir. Nəticə yüksək təzyiq, diabet, CAD və ritm pozğunluqlarıdır ".

Bədənin uyğunlaşma reaksiyası
Ürək Fondu öz ünsiyyətində yazdığı kimi, stres heç də pis bir şey deyildir. İnsan orqanizmi, ürək döyüntüsünü sürətləndirən, qan təzyiqini artıran və nəfəs almağı stimullaşdıran stresli və təhlükəli vəziyyətlərdə ildırım sürətləndirən reaksiyalar üçün stress hormonlarını (adrenalin və noradrenalin) buraxır. Buna görə stres, ətraf mühitdən hərəkət edən qüvvələrə bədənin uyğunlaşma reaksiyasıdır.

"Gərginlik həyatın bir hissəsidir, ancaq istirahətini izləmək lazımdır. Əks təqdirdə daimi stress tükənməyə və immun çatışmazlığına səbəb olur" dedi Prof. Ladwig. "Xroniki stress altında infeksiyalara və digər xəstəliklərə daha çox həssas oluruq."

Mütəmadi məşqlərlə sağlam həyat tərzi
Prof. Ladwig kimi mütəxəssislərin fikrincə, effektiv stres idarəedicisində siqaretdən imtina, nizamlı məşq, sağlam qidalanma, çəki normallaşması və orta miqdarda alkoqol istehlakı, həmçinin müalicədəki gündəlik psixososial problemlər daxil olmaqla həyat tərzinin dəyişdirilməsi daxildir.

"Hipertansiyon və ya diabetin davamlı stresdən inkişaf etməsindən əvvəl streslə məşğul olmağı öyrənməyin ən yaxşısıdır" deyən Prof. Gündəlik həyatı məsafədən nəzərdən keçirməyinizi tövsiyə edirəm - sözlə desək, bir vertolyot baxımından - alternativlərini istəməyi məsləhət görür. Rahatlığa icazə verin.

Televizor qarşısında passiv istirahət yoxdur
Və: "Dözümlülük məşqləri yalnız əla bir stres əleyhinə bir vasitə deyil, eyni zamanda özünü yuxu vasitəsi kimi də sübut etdi." Yoga və ya otogen məşqlər stresi azaltmaq üçün də əlverişlidir. Proqressiv əzələ rahatlaması da stresdən azad edir. Rahatlanmış çay və ya ayaqyalın ayaqyalın gəzinti də gündəlik stresslərdən kömək edə biləcək kiçik məşqlərdir.

Prof. Ladvig istirahət texnikasında üstünlükləri xüsusilə nəfəs və öz bədəninə yönəltməli olduqda görür, çünki bu anlar stresə səbəb olan problemlərdən uzaqlaşmışdır. Televiziyaya qarşı passiv istirahət variantı olaraq məsləhət görür. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Stresi necə atmaq olar? HipofizTV (Avqust 2022).