Xəbərlər

Arıqlamaq: Bu 10 kilo itkisi səhvlərimizi daha incə olmağımıza kömək edir


Bu səhvlər kilo verərkən çox yayılmışdır

Arıqlamaq asan olsaydı, xeyli az kilolu olardı. Daimi çəki itkisinin çox vaxt nəticə verməməsi, çox vaxt kiçik və böyük səhvlərin təsirlənənlərlə əlaqəli olması ilə əlaqədardır. Çox vaxt kilo almağa da yol açırlar. Bunun sizə baş verməməsi üçün ən çox yayılmış 10 kilo səhvinin qarşısını almaq üçün sizə göstərişlər topladıq.

Səhv №1

Qısa, radikal diyetlər edin. Sağlam olmayan və tez-tez yo-yo təsirinə səbəb olurlar.

Bunun əvəzinə: daimi olaraq diyetinizi daha az kalori ilə dəyişdirin.

Səhv №2

Çox az yeyin. Daimi aclıq, tez-tez yemək yeməyə səbəb olur.

Bunun əvəzinə gündə 3-5 kalorili kalorili qidalar yeyin.

Səhv №3

Həqiqi olmayan kilo hədəflərini təyin edin. Əsəbiləşir və daha sürətli imtina edirsən.

Bunun əvəzinə: arıqlamaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt planlaşdırın və özünüzə kiçik hədəflər qoyun. Məsələn, ayda iki kilo realdır.

Səhv №4

Çoxlu mini yemək yeyin. Yağ yanmasının necə başlaya biləcəyi bu deyil.

Bunun əvəzinə: yemək arasında 2 ilə 3 saat ara verin.

5 saylı səhv

Qəti qadağalar istəkləri azaldır və artırır.

Bunun əvəzinə: özünüzü qadağan etməyin. Doza zəhəri düzəldir və hər şeyi orta səviyyədə yeyə bilərsiniz.

Səhv №6

Çox qətnamə edin. Bu, lazımsız təzyiq və məyusluğa səbəb olur və pəhriz tez-tez vaxtından əvvəl dayandırılır.

Bunun əvəzinə addım-addım dəyişiklik etməyə başlayın. İdmana başlamazdan əvvəl yeni pəhrizə öyrəşin.

7 saylı səhv

Səhər yeməyini yeməyin. Bu əyriliklərə səbəb ola bilər.

Bunun əvəzinə: Bir qəlyanaltı yeyin və ya heç olmasa bir az suyu için.

8 nömrəli səhv

İdman etmə. Maddələr mübadiləsi yavaşladır.

Bunun əvəzinə: Həftədə 2-3 dəfə, ideal olaraq dözümlülük və güclə məşq edin.

9 nömrəli səhv

Özünüzü tez-tez çəkin. Axı, bir kiloqram yağ itirmək üçün 1000 kkal qənaət edilməlidir.

Bunun əvəzinə: həftədə bir dəfə, tercihen eyni gündə özünüzü çəkin.

10 nömrəli səhv

Çox az yuxu. Yorğun olanlar daha çox yeyirlər.

Bunun əvəzinə: gecə 7 ilə 8 saat yatın. Stress səviyyənizi necə aşağı salmaq olar. Layihənizlə sizə uğurlar diləyirik! (Fs)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: 15 güne qarın piylerini 4 kilo arıqladan resept- MÖCÜZƏ (Yanvar 2022).