Xəbərlər

Müxtəlif bir pəhriz ilə piylənmə riski artır


Müxtəlif bir pəhrizin çəki üçün mənfi cəhətləri ola bilərmi?

Bir çox insan sağlamlığı və normal bədən çəkisi üçün geniş çeşidli qidaları ehtiva edən balanslı bir pəhriz yeməyə çalışır. Lakin tədqiqatçılar indi fərqli bir pəhrizin daha yüksək kalorili istehlaka və piylənmə riskinin artmasına səbəb olduğunu tapdılar.

Texas Universitetinin və Amerika Ürək Dərnəyinin alimləri hazırkı araşdırmalarında pəhriz müxtəlifliyinin kalori istehlakını artırdığını və piylənmə riskini artırdığını müəyyənləşdirdilər. Həkimlər apardıqları araşdırmanın nəticələrini ingilisdilli "Sirkulyasiya" jurnalında dərc etdilər.

Müxtəlif bir pəhriz daha yüksək kalorili istehlaka səbəb olur

Amerika Ürək Dərnəyinin son elmi açıqlamasına görə, dəyişkən bir pəhriz daha çox kalori istehlakına səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində piylənmə riskini artırır. Problem pəhrizin özündə deyil, mütəxəssislər deyirlər ki, müxtəlif qidaların düzgün qidalanma ilə əlaqəli olmadığını səhv izah edirlər.

Müxtəlif bir pəhriz nədir?

Bütün həqiqətləri təhlil etdikdən sonra, pəhriz müxtəlifliyi ilə həm sağlam, həm də sağlam olmayan qidaların daha böyük suqəbuledici arasında bir əlaqənin olduğu ortaya çıxdı, Texas Universitetindən araşdırma müəllifi Marcia C. de Oliveira Otto. Bu müxtəlif qidalar piylənmənin inkişafına təsir etdi. Alimlər deyirlər ki, pəhrizləri daha çox olan insanlar arasında piylənməyə daha çox rast gəlinib.

Tədqiqatçılar müxtəlif elmi məqalələri təhlil etdilər

Əksər insanlar üçün müxtəlif pəhrizin nə qədər sağlam olduğu bəlli deyil. Beləliklə, mütəxəssislər izah edirlər ki, müxtəlif pəhriz nümunələrinin sağlam qidalanma məqsədi varmı? 2000 ilə 2017 arasında yayımlanan müxtəlif araşdırmaların elmi qiymətləndirməsi bəslənmənin daha böyük bir növünün sağlam çəkiyə və ya optimal qidalanmaya səbəb olmasına dair heç bir sübut tapmadı.

Yeməkdəki qida müxtəlifliyi dolğunluq hissini gecikdirə bilər

Bununla birlikdə, bir yeməkdə daha çox çeşidli yemək, insanların qidalanma müddətini artıran və daha çox qida qəbulunu artıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Bundan əlavə, daha çox çeşidli qidaların daha çox kalori yemək, zəif yemək vərdişləri və yetkinlərdə kilo artması ilə əlaqəli olduğuna dair bir sübut da var.

Balanslı bir pəhriz edin

Fərqli bir diyetə üstünlük vermək əvəzinə insanlar bitki qidaları, lobya, tam taxıl, az yağlı süd məhsulları, quş əti və qoz-fındıq yeməyi məqsədəuyğun hesab etməlidirlər. Bundan əlavə, mütəxəssislər qırmızı ət, şirniyyat və şəkərli içkilərdən mümkün qədər çəkinməyi məsləhət görürlər.

Qidalanma büdcəyə və zövqə uyğun olmalıdır

Büdcənizə və zövqünüzə uyğun sağlam qidaların seçilməsini qida seçimlərinizi genişləndirməyinizdən və bəlkə də çips və cips kimi zərərli qidalardan daha yaxşı bir bədən çəkisini saxlamaq baxımından daha yaxşıdır. istehlak etmək, hətta moderasiya içərisində olsalar belə, Otto deyir. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Mədə qıcqırması zamanı BUNLARA diqqət edin! (Yanvar 2022).