Xəbərlər

İdman zehni sağlamlığı qoruyur - amma çox zərər!


Niyə fiziki fəaliyyət zehni sağlamlığı qoruyur?

Tədqiqatçılar artıq həftədə üç-beş dəfə müntəzəm olaraq məşq etməyin zehni sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini təsbit etdilər. Bununla birlikdə, çox məşq də zərər verə bilər.

Cari tədqiqatlarında beynəlxalq səviyyədə tanınan Yale Universitetinin alimləri müntəzəm idman təhsili zehni sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini müəyyən etdilər. Həkimlər apardıqları araşdırmanın nəticələrini ingilisdilli "The Lancet Psixiatriya" jurnalında dərc etdilər.

Ən yaxşı zehni sağlamlıq məşqləri hansılardır?

Tədqiqatçılar müntəzəm olaraq məşq etdikdə, ayda daha az mənfi gün yaşadıqlarını tədqiqatçılar bildirirlər. Həftədə üç-beş dəfə 45 dəqiqəlik məşqlər zehni sağlamlığı qorumaq üçün ən təsirli olur. Komanda idmanları, velosiped idmanı, aerobika və ziyarət salonları zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşq forması olduğunu sübut etdi. Ancaq ev işləri və ya qazon biçmək kimi fəaliyyətlər də sərfəli ola bilər, ekspertlər izah edirlər. Bununla yanaşı, elm adamları zehni sağlamlıq üçün çox məşqlərin ümumiyyətlə həyata keçirilmədən daha pis ola biləcəyini də müəyyən etdilər.

Hərəkət psixoloji stresdən qoruyur

Depressiya dünyanın ən çox yayılmış ruhi xəstəliklərindən biridir və əhalinin zehni sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün təcili bir ehtiyac var, araşdırma müəllifi Dr. Yale Universitetindən Adam Chekroud. Hərəkət, yaşından, irqindən, cinsiyyətindən, ev gəlirləri və təhsil səviyyəsindən asılı olmayan daha aşağı bir psixoloji yüklə əlaqələndirilir. Tədqiqatın nəticələri indi təlim tövsiyələrini fərdiləşdirmək və insanları zehni sağlamlıqlarını yaxşılaşdıran xüsusi bir təlim rejimi ilə uyğunlaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Atletik məşq nə gətirir?

Tədqiqat üçün tədqiqatçılar ABŞ-dan fiziki və əqli sağlamlıqları ilə əlaqədar sorğularda iştirak etmiş 1,2 milyon böyüklərin məlumatlarını təhlil etdilər. Orta hesabla, heç bir fiziki fəaliyyət göstərməyən insanlar, ruhi sağlamlıqlarını yaxşı olmadığı üçün ayda 3,4 gün yaşayırdılar. İnsanlar məşq edərkən o pis günlər ayda iki azaldılır, həkimlər deyirlər. Əvvəllər depressiya diaqnozu qoyulan iştirakçılarda müntəzəm məşq və məşq 3.75 gün daha az zehni sağlamlığın qəbul edilməsinə səbəb oldu. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar gündə üç saatdan çox fiziki fəaliyyətin ümumiyyətlə məşqdən daha pis ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq etdilər.

Çox idman psixikaya zərər verir

Əvvəllər bir insanın nə qədər fiziki fəaliyyət göstərdiyi, ruhi sağlamlığının yaxşı olduğu düşünülürdü. Lakin yeni araşdırmanın nəticələri göstərir ki, bu, həqiqətən belə deyil, Dr. Chekroud. Ayda 23 dəfədən çox məşq etmək və ya bir anda 90 dəqiqədən çox məşq etmək, ruhi sağlamlığın zəif olması ilə əlaqələndirilir. İndiki tədqiqat bu günə qədərki ən böyüyüdür, ancaq məşqlərin inkişaf etdirilmiş zehni sağlamlığın səbəbi olduğunu dəqiq bir şəkildə təsdiq edə bilməz. Xüsusilə fiziki məşqlərin zehni sağlamlığa təsiri ilə bağlı əvvəllər aparılan araşdırmalar ziddiyyətli nəticələr göstərdiyindən. Məsələn, bəzi araşdırmalar göstərdi ki, hərəkətsizlik zehni sağlamlığın zəifliyinə səbəb ola bilər, digərləri məşqlərin olmaması psixoloji problemlərin simptomu və ya nəticəsi kimi ortaya çıxdı. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: YADDAŞI GÜCLƏNDİRƏN QİDALAR HANSIDIR (Dekabr 2021).