Xəbərlər

Yanvar ayında spirtli oruc - yeni il üçün sağlam bir başlanğıc


Alkoqoldan bir aylıq imtina sağlamlıq üçün faydalı ola bilərmi?

İnstagram-da hazırda #DryJanuary hashtagı olan yazılarla doludur. Bəzi insanların ilin ilk ayını alkoqolsuz keçirmək üçün illik ənənəsidir. Çoxları üçün, Yeni ildə daha az içmək və bədəni zərərsizləşdirmək üçün bir qətnamədir. Alkoqoldan imtina sağlamlığınız üçün nə edir? Mütəxəssislər iddia edirlər ki, niyə ümumiyyətlə alkoqolsuz etmək istəməyinizə dair yanaşmalar spirtli orucun təsirli olub olmadığına qərar verir.

Aydındır ki, alkoqol istehlakını dayandırmaq və ya məhdudlaşdırmaqda səhv bir şey yoxdur. Həddindən artıq spirt istehlakı və sərxoşluq müxtəlif mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər, çünki çoxsaylı tədqiqatlar artıq göstərmişdir. Məsələn, həddindən artıq içki içmək döş xərçəngi, ürək xəstəliyi, vuruş və qaraciyər problemləri də daxil olmaqla müəyyən xəstəliklərin riskini artırır və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. "İçki içməkdən bir aylıq fasilə mütləq saatı geri çevirməz" Amerikalı sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Bu barədə Jennifer Wider Self jurnalına məlumat verib. Wider'in sözlərinə görə, bir aylıq spirt fasiləsi sağlamlığa yaxşıdır, ancaq ilin qalan hissəsini təmkinsiz içmək üçün pulsuz bir bilet deyil.

Daha çox spirtli içki qəbul edənlər, bitərəf qalmaqda daha böyük fərq görürlər

Spirtli içki və alkoqolizm ilə mübarizə üzrə Milli İnstitutun (NİAAA) direktoru George F. Koob özünə də dedi: "Ən böyük fayda vücudunuzun alkoqolla əlaqəli olduğunu və bununla nəyə nail olmaq istədiyinizi öyrənməkdir." Kimsə özünü yaxşı hiss etmirsə və müntəzəm içmə vərdişlərinin məsuliyyət daşıdığından şübhələnirsə, (və ya) bir ay ərzində spirt içmədikləri zaman özlərini necə hiss etdiklərini görmək faydalı ola bilər. Koob'a görə, spirtli orucun nəticələri əvvəllər nə qədər içdiyinizdən asılıdır. Bəzən bəzən içki içən biri, həftədə dörd və ya daha çox spirtli içki içən biri ilə o qədər də fərq etmir.

Bir aylıq spirtdən imtina etdikdən sonra sağlamlığa hansı fayda gözləmək olar?

Koob'a görə, spirtli orucun əsas faydalarından biri istehlak etdiyiniz ümumi kalori azalması ola bilər, çünki standart bir içki ümumiyyətlə təqribən 150 kalori var. Bu şəkildə, bir kilo azaldılması, diyeti tamamilə dəyişdirmədən həyata keçirilə bilər. Bundan əlavə, alkoqoldan imtina etmək, bir çox insanın gecə daha az çıxmasına, daha çox yatmasına və daha çox idman etməsinə səbəb olardı. "Bütün bunlar nə qədər məhsuldar olmağınıza, nə qədər diqqəti cəlb etdiyinizə və ümumilikdə hiss etdiyinizə təsir edə bilər" dedi Koob Özünə.

İmmunitet sistemi üçün qartopu təsiri

İmmunitet sisteminə gəldikdə, müsbət sağlamlıq vərdişlərinin qartopu təsiri - spirtdən imtina etməsi böyük təsir göstərə bilər. Koob'a görə, alkoqol zəhərlənməsi immunitet sisteminin fəaliyyətini güclü bir şəkildə poza bilər və xəstəliklərə daha həssas hala gətirir.

Alkoqol istehlakının təhlükəsiz ölçüsü nədir?

"Bəzi insanlar bunu eşitməyi sevməzlər, amma alkoqol istehlakında təhlükəsiz bir tədbir yoxdur" deyə Dünya Səhiyyə Təşkilatı öz saytında yazdı. Əlbəttə ki, daha az risklə əlaqəli bir ölçü var, amma ÜST bilərəkdən hər hansı bir üst hədd qoymur, çünki alkoqoldan tam imtina etməyin sağlamlıq baxımından ən yaxşısı olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, alkoqol istehlakı təxminən 60 fərqli diaqnozla sıx əlaqədardır, baxmayaraq ki, demək olar ki, həmişə doza-cavab əlaqəsi mövcuddur. Bu o deməkdir: istehlak nə qədər yüksəkdirsə, xəstəlik riski o qədər yüksəkdir. Az alkoqol daha yaxşıdır. (fp)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Hacı Şahin -Etir haqqında (Yanvar 2022).