Xəbərlər

Qışda depresif əhvalın qarşısını al


Qışda depresif əhval-ruhiyyəyə dözün: qışda aktiv və şən
Günəş çətin ki parlayır, günlər daha qısa və qaranlıq olur. Bir çox insanlar üçün qış vaxtı yalnız buludlu hava deyil, həm də buludlu bir əhval-ruhiyyə gətirir. Qaranlıq aylarda "qış mavisi" və ya hətta əsl depressiya əldə etmək mümkündür. Yorğunluq, boşluq və depresif əhval tipik depresif əlamətlərdir. Almaniyadakı hər dördüncü vətəndaş qışda bu dəyərsizləşmələrdən əziyyət çəkir, kədərli və qayğısız hiss edir. Aptekdə məsləhətləşmə əhval dəyişikliyinə meylli insanları müalicə yolları və ya profilaktik tədbirlər barədə məlumatlandıra bilər. Ancaq düzgün bir depressiya mütləq bir həkim əlindədir.

Qış mavisi və ya əsl depressiya?
Əksər hallarda, "qış mavisi", yəni depresif əhval-ruhiyyə simptomları noyabr ayının əvvəlindən görünür.

Soyuq mövsümlərdə bir çox insan tez-tez yorğun və sürücü çatışmazlığı hiss edir. Şirniyyatlara artan iştaha, məsələn, qışda depresif bir ruh halına xasdır. Bədən, "xoşbəxtlik hormonu" olan serotonin almağa çalışmaq üçün şəkərdən istifadə edir. İlk baxışdan, depresif bir ruh halının simptomları əsl depresiyaya bənzəyir. Aşağıdakı simptomlar "qış mavisi" nin həqiqi depressiyaya çevrildiyinə dair əlçatmaz əlamətlərdir: işsizlik, iştahsızlıq, kütləvi yuxu pozğunluğu, daxili boşluq hissi, konsentrasiya pozğunluğu və depresif əhval.

"Depressiv əhval-ruhiyyədən fərqli olaraq, simptomlar depressiya ilə daha tez-tez görünür" izah edir Dr. Riçard Klämbt, Bremen Əczaçılar Palatasının prezidenti. "Səbəbləri və müalicə seçimlərini aydınlaşdırmaq üçün hər hansı bir depressiyadan şübhələnən bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir."

Depressiv əhvalın müalicəsi
St John's wort, depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur. Həm yüngül, həm də mülayim depressiya, həm də depresif əhval-ruhiyyə üçün istifadə olunan bitki müalicəsidir. St John's wort dərinin işığa həssaslığını artırır, buna görə xəstələr günəş şüalarından yalnız mülayim dərəcədə zövq almalı və solaryumdan qaçmalıdırlar. Dərman bitkisi bir çox bitmiş dərman məhsullarının bir hissəsidir.

Dozaya diqqət yetirmək vacibdir, çünki bəzi məhsullarda ekstrakt yoxdur və buna görə də daha az dozalanır. Bununla birlikdə nəzərə çarpan bir effekt əldə etmək üçün müəyyən bir doz lazımdır. Öz-özünə müalicə risklərlə əlaqəli olduğundan, həkim və ya əczaçıdan məsləhət istəməyin həmişə mənası var. "Xəstələr də səbirli olmalıdırlar və onları çox erkən almağı dayandırmayın, çünki ilk təsir yalnız iki ilə dörd həftə çəkir" dedi Prezident Richard Klämbt.

Gündəlik məsləhətlər
Yüngül depresif əhval-ruhiyyədə gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər edilə bilər. Məsələn gün işığı əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir. Buludlu olsa da, gündüz serotoninin ifrazını artırır. 30 dəqiqə gəzmək kifayətdir. İdman fəaliyyətləri də xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını artırır. Bundan əlavə, sağlam bir pəhriz depresif əhval-ruhiyyəyə və stresə qarşı işləyir.

Portağal, banan və mandarin kimi tropik meyvələrdə bir çox vitamin var və buna görə gün ərzində çox enerji verir. D vitamininin olmaması da ruh düşkünlüyünə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, depresiya hiss edən insanlar, D vitamini səviyyələrini yoxlamaq üçün ailə həkimləri tərəfindən qan testlərini yoxlamalıdırlar. "Depressiya hiss edən hər kəs eczanədəki müalicə yolları və ya ailə həkimindən məlumat almalıdır" deyə Klämbt tövsiyə edir. "Ancaq əsl depressiya olanlar mütləq həkimə müraciət etməlidirlər" deyə vurğulayır. Səbir, depresiyaya düşən günün qaydasıdır. Bir çox insan bu xəstəlikdən artıq sağ çıxdı - buna görə də davam edin!

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Depresyon Belirtileri Nelerdir? (Dekabr 2021).