Xəbərlər

Qaranlıq qış ayları: əlavə D vitamini kimə lazımdır?

Qaranlıq qış ayları: əlavə D vitamini kimə lazımdır?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin D: Hər kəs həbə ehtiyac duymur
Almaniyada D vitamininin tədarükü kifayət deyil, bu yaxınlarda DGE-nin bir hesabatından ortaya çıxdı. Aşağı Saksoniya Əczaçı Palatası, əlavə D vitamini əlavələrini qəbul etməyin kimə məqbul olduğunu və kimin olmadığını izah edir. Doz həddindən artıq dozada da ehtiyatla tövsiyə olunur.

Qış aylarında günəşin gücü azalır və insanlar açıq havada çox vaxt keçirmirlər. Gün işığı az olduqda bədən daha az D vitamini istehsal edir. Qida əlavələri hazırlıqları bir müalicə vəd edir. Aşağı Saksoniyanın Əczaçılar Palatası, hər kəs üçün mənalı olub-olmadığını və bunları götürərkən nələrə diqqət etməli olduğunu bilir.

Bir çoxu Mərkəzi və Şimali Avropada təsirlənir

Yeniyetmələr və gənclər, menopoz sonrası qadınlar, idmançılar və 50 yaşdan yuxarı kişilər xüsusilə D vitamini çatışmazlığı riski altındadır. Gündəlik kremlərdə və ya digər qulluq məhsullarında olduqca aşağı günəşdən qorunma amillərinin (ondan çox) gündəlik istifadəsi D vitamini ehtiyacının artmasına səbəb ola bilər.

D vitamini çatışmazlığının qarşısını al

Yaz və yaz aylarında açıq havada kifayət qədər vaxt keçirənlər dəriləri vasitəsilə kifayət qədər D vitamini istehsal edə bilərlər. Oktyabr-mart aylarında günəş işığına məruz qalma daha aşağı, günlər daha qısa, qaranlıq olur və günəş şüalarının intensivliyi daha aşağıdır. Bir çox yerdə, D vitamini sintezi üçün UB radiasiyası kifayət deyil. Bədən sonra yayda saxlanılan D vitamini tədricən istehlak edir D vitamini tədarükü zaman keçdikcə yalnız məhdud sayda qida təmin edir. Bunlara D vitamini və ya süd məhsulları ilə zənginləşdirilmiş yağlı balıq, yumurta sarısı, qırmızı ət, qaraciyər və səhər yeməyi taxılları daxildir. Aşağı Saksoniya Əczaçılar Palatası, payız və qış aylarında sağlam, balanslı bir pəhrizə diqqət yetirməyi və yay aylarında günəşdən qorunmaqla müntəzəm olaraq günəşdə qalmağı tövsiyə edir. Gündəlik həyatda gün işığında kifayət qədər vaxt ayıra bilmədiklərini və risk qruplarına aid olduğunu düşünən hər kəs D vitamini səviyyəsini mütəmadi bir həkim tərəfindən yoxlamalıdır.

Vitamin D xəstəliklərdən qoruyur

D vitamini çatışmazlığı sümük itkisinə səbəb olur və osteoporoz və sümüklərin qırılmasına səbəb ola bilər. Vitamin D çatışmazlığı, xüsusilə yaşlı insanlarda yeriş etibarlılığına və düşmə meylinə səbəb ola biləcək əzələ zəifliyini də təşviq edə bilər. Vitamin D kalsiumun sümüklərə daxil olmasını təşviq edir və raxit, osteomalasiya, malassimilyasiya, böyrək xəstəlikləri və aktiv olmayan paratiroid bezi ilə kömək edir. Osteoporoz profilaktikası və terapiya üçün kalsium ilə birlikdə vitamin vermək çox yaygındır. Bir çatışmazlığın otoimmün xəstəliklər, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng də daxil olmaqla xroniki xəstəliklərin inkişafına kömək edə biləcəyi cari tapıntılar mübahisəlidir.

Aşırı dozadan çəkinin

D vitamini əlavələri qəbul etmək istəyənlərə həkim və ya əczaçı tərəfindən ən yaxşı məsləhət verilir. Həkim, D vitamininin vəziyyətini laboratoriyada yoxlaya bilər. D vitamininin çox olması kalsium yataqlarına, ürəkbulanma, qusma, artan susuzluq, idrarın artması, zəiflik və böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər. 20,000 IU olan yumşaq jelatin kapsulaları kimi dozaj formaları üçün. D3 vitamini həftədə bir dəfə qəbul edilə bilər. D vitamini əlavələrini satın almağın ən yaxşı yolu aptekdəndir, Aşağı Saksoniya Əczaçılar Palatasına məsləhət görür. Ökotest, yalnız eczanede hazırlanan preparatlar və həddindən artıq qida əlavələri sınadı: eczaneden alınan dərmanlar daha yaxşı alındı. Pəhriz əlavələri vəziyyətində, D vitamini tərkibindəki əhəmiyyətli sapmalar testdə tapıldı. (sb)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Vitamin D Help You Lose More Weight. (Avqust 2022).