Xəbərlər

Tədqiqat: Beetroot, məşqdən sonra əzələləri bərpa edir


Çuğundur əzələlərin daha sürətli bərpasına imkan verir
İntensiv idman məşqlərindən sonra bir çox insan sözdə enerji içkiləri və protein çubuqları istehlak edir. Tədqiqatçılar artıq məşqdən sonra daha təsirli qəlyanaltı kimi görünən yeni bir superfood növünü aşkar etdilər. Çuğundur yalnız bədən və beyin üçün bir çox sağlamlıq faydası deyil, kök tərəvəzləri də intensiv məşqlərdən sonra əzələlərin yaxşılaşmasına kömək edir.

Tədqiqatlarında Şimali Umbria Universitetinin tədqiqatçıları tapdılar ki, çuğundur əzələlərin tez və effektiv şəkildə yaxşılaşmasına kömək edən fiziki tələb olunan bir məşqdən sonra əla qəlyanaltıdır.

Çuğundur yalnız bədən və ağıl üçün yaxşı deyil, həm də əzələlərin yenilənməsini yaxşılaşdırır
Tez-tez məşq etsəniz, mütləq əzələlərinizin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün zülal çubuqları və ya protein içkisi götürəcəksiniz. Yəqin ki, gələcəkdə belə vəsait olmadan edə bilər və onları çuğundurla əvəz edə bilərsiniz. Çuğundur yalnız bədən və beyin üçün deyil, həm də əzələlərin bərpası üçün də faydalıdır.

Mövzular çuğundur suyu və ya plasebo aldı
Elm adamları, həftədə ən azı iki dəfə bədən tərbiyəsi edən 18-28 yaş arası 30-a yaxın fiziki aktiv kişini müayinə etdilər. İştirakçılar iş zamanı 100 dəfə intensiv tullanma idmanı etməli idilər. Təlimlər o qədər güclü olub ki, test subyektlərinin ayaqlarında əzələlərə ziyan vurub. Sonrakı üç gün ərzində kişilər ya 250 mililitr çuğundur suyu istehlak etdilər və ya plasebo verdilər. Plaseboda çuğundur suyu ilə eyni miqdarda kalori və eyni miqdarda karbohidrat var.

Çuğundur hətta idman performansını yaxşılaşdıra bilər
Çuğundur almaq üç gündən sonra iştirakçıların fəaliyyətini yaxşılaşdırdı. Çuğundur qrupundakı insanlar plasebo qrupundakı iştirakçılardan orta hesabla 18 faiz yüksək atladılar. NDTV xəbər verir ki, çuğundur suyu qəbulu da ağrıları və istehlakı rahatlaşdıraraq məşqlər arasında bərpa müddətinin qısa olmasına səbəb ola bilər.

Çuğundur bədəni zərərsizləşdirir
Beetrootun detoksifikasiya ilə kömək etdiyi bilinir. Kök tərəvəzləri toksinləri kolona apararaq bədəni zərərsizləşdirir. Orada toksinlər kolon tərəfindən çıxarılır.

Çuğundur antioksidanlarla zəngindir
Beetroot adını parlaq rəngindən aldı. Betanine bunun üçün məsul olan piqmentdir. Ancaq rənglənmədə yalnız iştirak etmir, bu piqment də güclü bir antioksidandır. Məsələn, antioksidanlar pis xolesterolun oksidləşməsini azaldır, damarların divarlarını qoruyur və müxtəlif ürək xəstəlikləri və ya insult ehtimalını azaldır, alimlər izah edirlər.

Çuğundur kalori azdır və demək olar ki, yağsızdır
Çuğundurun tərkibində yüksək miqdarda şəkər olsa da, kök tərəvəzləri çox kaloridir və demək olar ki, yağsızdır. Çuğundur eyni zamanda liflərlə zəngin olan bir tərəvəzdir. Bu səbəbdən, çuğundur uzun müddət doyur. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Minecraft is scary!!! - Part 3 (Yanvar 2022).