Xəbərlər

Məktəblilər: Çox içki içmək konsentrasiyanı inkişaf etdirir


Kifayət qədər maye olmadan, məktəbdə konsentrasiyası yoxdur
Artıq bəzi federal əyalətlərdə yeni dərs ili başladı. Dərs gününə uyğunlaşmaq üçün tələbələr nəinki sağlam qidalanmalı, həm də kifayət qədər içməlidirlər. Səmərəli qalmaq üçün beynin mütəmadi olaraq maye ehtiyacı var. "Muslukdan və ya mineral sudan su susuzluğunuzu yatırmaq üçün idealdır", Federal Qidalanma Mərkəzindən (BZfE) bəslənmə üzrə mütəxəssis Harald Seitz izah edir.

»Çocuğunuz daha çox ləzzət istəsə, şəkərsiz bitki mənşəli və meyvə çayları yaxşı alternativdir. Şirəli çiləyicilərə 1: 3 nisbətində qarışıq olduqda məktəb çantalarında da icazə verilir. »

İnsan qanının 90 faizi sudur. Maye çatışmazlığı səbəbindən qalınlaşdıqda, qida maddələrinin və oksigenin beyinə daşınması gecikir. Artıq bədən çəkisinə görə iki faiz maye itkisi nəzərə çarpır. Nəticələri baş ağrısı, yorğunluq və cəmləşməkdə çətinlik çəkir. Fiziki göstəricilər də azalır. Seitz: "Kiçik uşaqlarda susuzluq hələ tam inkişaf etmədiyi üçün təsirlənir." Xüsusilə isti günlərdə və idman və üzgüçülük dərsləri zamanı içməyə təşviq edilməlidir.

Valideynlərin övladlarını dəstəkləmələri və kifayət qədər mayelərin olmasını təmin etmələri vacibdir. Qidalanma üçün D-A-CH istinad dəyərlərinə görə 7 ilə 10 yaşlı uşaqlar gündə 970 ml, 10-13 yaşlı uşaqlar 1170 ml və 13-15 yaşlı uşaqlar gündə 1330 ml içməlidirlər. "D-A-CH" termini, mütəxəssis cəmiyyətləri birlikdə bu istinad dəyərlərini yayımlayan üç Almaniya (D), Avstriya (A) və İsveçrə (CH) anlamına gəlir.

Tələbələr üçün yalnız fasilələrdə deyil, həm də dərs zamanı içməyə icazə verilirsə idealdır. "Sinifdə içki" təşəbbüsü sinifdə müntəzəm içmə mərhələlərini dəstəkləyir - məsələn, dərs əvvəlində, ana südü mərhələlərində və ya fasilədən bir müddət əvvəl. Kalori olmayan içkilər həmişə mövcud olmalıdır. Heike Kreutz, sırasıyla

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: SPIRTLI ICKILERIN ZERERLERI (Yanvar 2022).